Dieta de 2000 kcal para deportista

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Susan se graduó de la Universidad de Colorado con méritos en biología, y recibió su maestría en Ciencia Alimenticia y Nutrición de la Universidad Estatal de Colorado.

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Luego, ella finalizó su internado en dietética en la Universidad de Kansas. Susan fue asesora de los antes conocidos como Los Angeles Raiders por seis años, y fue redactora columnista para la sección de Salud de Los Angeles Times por dos años.

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La capacidad del musculo para recuperar glucogeno es maxima en la primera hora despues del ejercicio, por lo que se debe dejar pasar el tiempo e ingerir hidratos de carbono en la primera hora, sobre todo si el entrenamiento se realiza todos los dias o dos veces al dia. Ejemplo para una vuelta Dieta de 2000 kcal para deportista.

Para un deportista ademas de una buena alimentacion tambien es importante una correcta hidratacion puesto que es un nutriente esencial.

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Una recomendación ideal es tomar unos cc de agua un vaso cada 20 minutos. Acompañar con un vaso de jugo de naranja.

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Podemos añadir un vaso de agua con limón. Perder barriga en una semana hombres.

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Esta dieta de calorías es un plan seguro para la salud, aunque si te surge cualquier duda es ideal que lo comentes con tu médico.

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Ejemplo de dieta de calorías Desayuno Dos huevos revueltos, dos rebanadas de panceta, dos panes tostados integrales, una taza de leche descremada, una porción de mermelada. Omelet de tres claras y una yema con ajo y cebolla, dos rebanadas de pan integral con mermelada, yogur descremado y una fruta.

Un huevo, un trozo de jamón, una rebanada de queso bajo en grasa y un panecillo inglés.

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Acompañar con un vaso de jugo de naranja. Podemos añadir un vaso de agua con limón.

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Almuerzo Las calorías no deben ser mayores a Ensalada de pollo y pasta y un jugo de frutas. Ensalada de judías con cebolla y vinagre. De postre una manzana al horno y un té helado con limón.

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Dos rebanadas de pan integral con un poco de mantequilla Cena Podemos elegir un trozo mediano de carne con una papa pequeña al horno, media taza de frijoles, una rebanada de pan integral, una ensalada mixta de lechuga o espinaca con limón, una cucharada de queso rallado, unas rodajas de tomate o pepino, y 60 calorías de aderezo de ensalada.

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